Rozdíl mezi Aštangou a Vinyasou

Úvod

Oba termíny (Ashtanga a Vinyasa) se používají s odkazem na cvičení jógy. Jógové praktiky obhajované těmito dvěma termíny zahrnují stejné kroky a stádia. Rozdíl existuje ve způsobu, jakým jsou sledovány jednotlivé fáze. Ashtanga jóga se řídí pořadovým řádem, ve kterém každá fáze, stejně jako příčky žebříku, pomáhá praktikovi vstoupit do další fáze. Naproti tomu u Vinyasa jógy je všech osm kroků spojeno do holistického, integrovaného a inkluzivního přístupu v průběhu praxe od začátku do konce.

Ashtanga

Sanskrtské slovo „Ashtanga“ se skládá ze slov „Ashta“, což znamená osm, a „Anga“, což znamená končetiny nebo části. Používá se se slovem „jóga“, jako v Ashtanga Yoga, k označení osmi kroků v jógové praxi, jak vysvětluje Sage Patanjali ve svém textu. Jóga Sutra.

Těchto osm kroků je [1] Yama, [2] Niyama, [3] Asana, [4] Pranayama, [5] Pratyahara, [6] Dharana, [7] Dhyana a [8] Samadhi.

Těchto osm kroků je dále rozděleno do dvou skupin. Kroky 1 až 5 se nazývají „Sadhana Pada“, zatímco kroky 6 až 8 se nazývají „Vibhuti Pada“.

Ashtanga jóga je tradiční forma jógové praxe, ve které je každý krok praktikován v přesném sériovém pořadí popsaném výše a připravuje praktikujícího na další krok v sériovém pořadí.

První dva kroky - Yama a Niyama - pomáhají praktikovi kultivovat klidnou mysl, pozitivní mentální přístup a disciplinovaný životní styl založený na přesnosti a askezi. Ty ji připraví na třetí krok - Asanu. Asana otevírá jemné energetické kanály těla a stimuluje vylučování různých žláz. Součástí každé praxe v Asaně je soustřeďovat pozornost postupně na různé části těla, aby bylo zajištěno dodržování specifických podmínek pro konkrétní Asanu, například paralelní chodidla, stažený žaludek, ramena zadržená atd. , praktikující ve skutečnosti trénuje mysl, aby zůstala na několik sekund v klidu.

Následující čtvrtá a pátá fáze jsou určeny k odebrání smyslů nebo senzorických vstupů z vnějších smyslových objektů. V Pranayamě je pozornost odkloněna od vnějších objektů a zaměřena na pohyby dechu dovnitř a ven. Tento akt zabraňuje spojení s vnějším světem, internalizuje pozornost a reguluje rytmus dýchání. Toto připravuje jednotlivce na Pratyaharu, ve které se pocity chutí, dotyku, zraku, sluchu a čichu nedostanou do příslušných center v mozku. Dokončením tohoto kroku jsme dokončili „Sadhanu Padu.“ Výhody získané z praxe fáze Sadhana jsou realizovány a využívány v následující fázi. Tato fáze se tedy nazývá „fáze Vibhuti [ovoce]“. Skládá se ze tří kroků, jmenovitě Dharany, nebo fokusu; Dhyana nebo Koncentrace; a Samádhi, nebo integrace a vstřebávání do vesmíru.

Vinyasa

Vinyasa je sanskrtské slovo, které znamená „tok a spojení“. V józe se jedná o soubor dechově synchronizovaných pohybů, které spojují a synchronizují vdechování a vydechování dechu s každým pohybem v každé specifické póze a od jedné pozice k druhé pozici. Každý pohyb každé specifické Asany / Pózy je koordinován s vdechováním a vydechováním dechu.

Současně samotné dýchání je kombinací Mudras, Pranayama, Pratyahara, Dhyana a zpívání Mantras.

Výsledkem je cvičení jógy, které je více plynulé a souvislé jako samotný dech, aniž by mezi tím došlo k přerušení. Je to plynulá sekvence specifických pohybů ásany a dechu a plynulý přechod z „Pose na Pose“. Poté máte sekvenční pohyb propojující držení těla a další fáze jógy, abyste vytvořili nepřetržitě plynoucí rytmus.

Závěr

Tradiční Ashtanga jóga je pro žáka dobrá, protože jí umožňuje porozumět a zvládnout každou fázi před pokračováním v další. Vinyasa jóga se zdá být vhodnější pro pokročilé studenty nebo pro ty, kteří již pochopili všech osm končetin.