Rozdíl mezi dřepem a mrtvým tahem

Squat vs Deadlift

Museli jste slyšet o dřepu a mrtvém vzestupu. Oba jsou cvičení a slouží k různým účelům při ladění vašeho těla.

Deadlift je cvičení, při kterém osoba musí zvednout váhu ze země a zůstat stabilní po celou dobu procesu. Toto je cvičení na silový trénink a je vynikající pro celkový vývoj těla. Ale pokud to děláte poprvé, bylo by dobré, kdybyste hledali pomoc trenéra. Požadovaných výsledků lze dosáhnout pouze tehdy, je-li cvičení správně provedeno zamýšleným způsobem.

Na druhou stranu je dřep cvičení silového tréninku. V této podobě člověk používá k dokončení procesu kolena, boky, dolní část trupu a ruce. Toto cvičení se používá k trénování stehenních svalů, kyčle a hýždí. V tomto procesu se někdy používají také závaží. Posiluje vazy, kosti a také pomáhá při zvyšování velikosti a délky nohou. Mnoho lidí však při tomto cvičení zažívá bolest.

Při mrtvém tahu musí osoba zvednout váhu ze země. V tomto cvičení člověk zvedá mrtvou váhu. Existují různé typy mrtvých tahů. Mezi tyto typy patří mrtvý tah pneumatik, vybavený mrtvý tah, surový mrtvý tah a jednoruční mrtvý tah. To vše zahrnuje zvedání mrtvé váhy, ale použitý typ váhy se může lišit. Mohou to být sudy, hummerové pneumatiky nebo talíře.

Když osoba dělá dřep cvičení, počet a hloubka se mohou lišit. Obvykle je dobré udržovat hloubku menší. Když se dřep prohloubí, riziko zranění je také vysoké. Když je dřep nad rovnoběžkou, je považován za mělkou dřepu a když klesne pod rovnoběžku, je to hluboký dřep. Některé z různých typů dřepů jsou zadní dřepy, přední dřepy, stropní dřepy, Zercherovy dřepy a dřepy.

Během dřepu se používají různé typy zařízení. Smith stroj, vzpírání pás, paty klíny, atd. Jsou některé použité vybavení. Hamstrings, glutes, barbell, činky, atd. Jsou běžně používány v mrtvých tahech.

Dřepy zahrnují více postavit se a posadit se. Deadlift je blíže k ohybu a narovnání pohybu. Oba slouží pro různé účely pro tělo a mohou být prováděny denně pro dobré výsledky.

Souhrn:
1. Squat je silový trénink a mrtvý tah je silový trénink.
2. Deadlift zahrnuje zvedání mrtvých závaží v různých formách. Squat může nebo nemusí zahrnovat použití závaží.
3. Dřep je účinnější pro dolní část těla, zatímco mrtvé tahy jsou účinné pro horní část těla.
4. Deadlifts, pokud jsou provedeny správně, nejsou škodlivé. Ale dřepy mohou být škodlivé pro tělo v závislosti na počtu a hloubce.
5. Dřep může mít podobu zad, přední, horní nebo Zercher. Deadlift může být jednou rukou, surový, vybavení nebo sumo.
6. Zařízení používaná pro Squat a Deadlift jsou různá.